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何度もダイエットに失敗して、ようやく気付いた事


【空腹感≠食欲】

ダイエットを実践する前に、まずこの事を体感しているか、理解しているかが重要だということに、ようやく気付きました。

・お腹減ったから、何か食べたい
・お腹いっぱいだから、何も食べたくない。

当たり前。
でも、

・お腹減ってるけど、何も食べたくない
・お腹いっぱいだけど、何か食べたい

こういう事も普通にありますよね。
つまり、

空腹感:エネルギー不足の状態
食欲:感情、欲望

と、全く別物だということ。
で、空腹感の方はコントロールが容易だけど、食欲は体調だけじゃなくて、その時の精神状態や環境などにも影響を受けるから、コントロールが難しい。

じゃあ、その食欲とどう付き合っていけば良いのかというと…

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